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les 12 à éviter & les 15 à côtoyer en 2011... format poche pdf à télécharger gratuit!

Voici la liste des nouveaux «prétendants» fréquentables ou pas de l'année 2011! ;)

Il s'agit bien sûr de la fameuse liste annuelle, avec les fruits et légumes allant des plus au moins contaminés par les pesticides, que le groupe américain EWG publie. Vous pouvez accéder à leur site (en anglais) ici (clic).

En format pratique de poche, comme ça, plus besoin d'essayer de se rappeler (vainement) ce qu'il y avait déjà sur cette "?*(&*(%$??""/$" (traduction libre: nom de nom de nom!) de liste??? Hop, on glisse la liste dans le porte-monnaie ou encore dans le sac-à-main, et le tour est joué. Plus de raison de ne pas optimiser ses achats... et sa santé!

Le Salba® c'est quoi?

Comme promis dans mon article sur le chia c'est une légumineuse? je vous fait un rapide survol sur le Salba®.

Le salba tout comme le chia, le quinoa et l'amaranthe fait partie de la famille que l'on appelle les pseudo-céréales.

Un peu plus de 10 ans de travaux de croisements effectués à partir des grains de chia, ont été nécessaires à la création des plants produisant uniquement des grains blancs et ayant une valeur nutritive plus élevée: le salba.

Le salba doit son nom à la contraction du nom botanique du chia Salvia hispanica l. (une sorte de sauge) et du mot latin alba qui signifie blanc.

La différence entre les fibres solubles et insolubles (démo photos) / Réponse à vos questions


Voici une question qui revient souvent que ce soit dans mon entourage ou dans mes ateliers.

Tout le monde sait maintenant que les fibres aident à baisser le cholestérol, à réguler la glycémie, augmenter le volume des selles, ''aspirer'' les déchets qui trainent dans notre sytème digestif...etc.

Mais ce que la plupart des gens ne savent pas forcément, c'est qu'il y a 2 types de fibres qui ont des actions différentes et complémentaires, et surtout comment ça ''fonctionne''.
Quel est leur mécanisme d'action? Voici pour y répondre un démo en photos que vous trouverez plus bas.

Liste des Aliments avec le moins de Pesticides!

Voici une liste des fruits et légumes non bio les plus contaminés.

Bon nombre d'entre vous avez souvent vu cette liste, mais c'est bon de se rafraîchir la mémoire, car avec la belle saison qui arrive...

Les 12 pires et donc à acheter bio uniquement (si possible)
  1. Pêches
  2. Pommes
  3. Poivrons
  4. Céleri
  5. Brunions (Nectarines)
  6. Fraises
  7. Cerise
  8. Chou Kale
  9. Laitues
  10. Raisins
  11. Carottes
  12. Poires

Les 15 parmi les moins contaminés

  1. Oignon
  2. Avocat
  3. Maïs sucré (mais c'est OGM la plupart du temps...) :(
  4. Ananas
  5. Mangues
  6. Asperges
  7. Petits pois
  8. Kiwi
  9. Choux
  10. Aubergines
  11. Papayes
  12. Pastèque (Melon d'eau)
  13. Brocoli
  14. Tomates (OGM attention)
  15. Patates douces (sucrées)

Une étude effectuée par EWG Research (en anglais seulement... désolé) a déterminé qu'une personne qui mange des aliments parmi les plus contaminés, absorbe en moyenne 10 sortes de pesticides différents. Versus, la liste des aliments les moins contaminés, la personne absorbe en moyenne 2 pesticides... Quand même une différence notable.

Surtout que l'on ne sait toujours pas ''scientifiquement'' parlant (autrement dit pas prouvé selon les normes, avec éléments de preuves irréfutables), quels sont les effets de la prise de cette synergie de pesticides, dont certains ne seront jamais éliminés par notre corps, et qui restent donc dans nos organes à perpétuité.

Laver et peler les fruits & légumes... est-ce bien suffisant?
Ça aide, mais pas nécessairement suffisamment pour faire une vraie différence. De plus, le fait de peler les aliments enlève plein de nutriments essentiels contenus dans la peau... Complexe n'est-ce pas?

Alors le mieux...
Éviter autant que possible les aliments les plus ''arrosés''.
Privilégier les moins contaminés.
Et acheter le plus biologique que l'on peut avec le budget familial que l'on a.

Si vous avez d'autres solutions à proposer... ne vous gênez surtout pas! Nous sommes maintenant tous à l'affût de solutions pratico-pratiques qui feront une DIFFÉRENCE!

Homo Toxicus... Les Solutions au Quotidien!

Grâce à Kap's et Julie, MERCI vous deux!J'ai regardé le documentaire ''Homo-Toxicus'' diffusé hier soir à Télé-Québec.

Que dire, que dire?? Ben rien de nouveau, sinon que ça empire d'année en année. Les pesticides sont en train de défertiliser la terre, les humains et tout le reste. Les cancers vont bientôt être une maladie ''dans le vent''.

Les bien-portants seront considérés comme des cas bizarres.... bon j'exagère peut-être un peu!Le documentaire effleurait à peine, malheureusement, la magouille agro-alimentaire et pharmaceutique qui se cache derrière tout ça.

J'ai bien aimé aussi lorsque la cinéaste se fait filmer en train de regarder sa poêle T-Fal qu'elle vient d'acheter pour contribuer à la recherche sur le... cancer du sein!
Laissez-moi rire! Quand on sait que le teflon est un des empoisonneurs les plus pernicieux qui soit au niveau cellulaire... dites-vous qu'à chaque fois que nous cuisinons quelque chose dans une poêle en Teflon, des micro-particules s'insèrent dans notre nourriture... que nous ingérons... et ne sortent plus jamais de notre corps.

Nous accumulons ainsi des doses considérables de produits extrêmement toxiques qui modifient notre ADN.
Nous ne voyons pas de suite les modifications génétiques engendrées par cette lente intoxication, cela peut prendre 3 à 4 générations avant de se manifester!

Modifications que nous commençons tout juste à observer sur les enfants qui naissent depuis quelques années (par exemple, le taux de cancer chez les jeunes enfants a augmenté de façon astronomique), comme nous assisterons (impuissants?) à celle de nos petit-enfants... pour le reste nous ne serons plus là pour aider à réparer les dégats!

De plus, avez-vous déjà remarqué qui sponsorisent tous ces ''défilés'' et ces ''causes'' à la recherche de fonds...

Réfléchissez voir, ça va venir...

Pour le cancer du sein qui me tient particulièrement à coeur (2 femmes de ma famille en France ont été traitées pour ça!), L'Oréal (Plomb dans les rouges à lèvres entre autre, sans compter le Bismuth, les Parabens!), T-Fal...

j'arrête là, je vais vous déprimer!!

Maintenant les SOLUTIONS!!
Que pouvons-nous faire au quotidien afin de nous préserver au minimum?

Alimentation
  • Manger biologique... versus local? Toujours le même débat. Au Québec, préférons-nous manger Local plein d'Atrazine ou manger Bio avec l'empreinte en carbone que ça implique?
  • Ma réponse: Déterminez quels aliments vous mangez le plus fréquemment, et achetez-les bios... selon votre porte-monnaie bien sûr! Pourquoi? Parce que mangés au quotidien, les produits bios et non-ogm vous donneront des nutriments que les produits ''normaux'' n'ont presque plus à cause des terres dévitalisées.
  • Évitez d'acheter des aliments transformés au maximum. Afin qu'ils se conservent durant des mois d'entreposage, ces plats, jus ou desserts sont bourrés d'additifs et de préservatifs nocifs pour notre santé.


Batterie de cuisine
  • Fonte


  • Fonte émaillée

  • Stainless Steel


JAMAIS d'ALUMINIUM!!

Les contenants alimentaires

  • Les pots et contenants en verre! De plus ils sont recyclables. Que demander de plus?!
  • Évitez tous contenants en plastiques. Si vous ne pouvez vous en passer, rendez-vous service en achetant des contenants certifiées sans BPA (bisphénol A).

Et CUISINEZ!! Il n'y a pas 36 solutions! Si l'on contrôle la qualité des aliments qui entrent dans notre assiette et la façon dont c'est cuisiné... je pense que c'est déjà un bon départ!

De plus, cette façon de consommer des aliments n'encourage pas les agro-alimentaires, mais plutôt les VRAIS agriculteurs!

Après tout, n'oublions pas que notre nourriture c'est notre essence pour notre moteur... Vous viendrait-il à l'idée de mettre du diesel dans votre auto qui carbure à l'essence sans plomb? Non hein?! Bien c'est la même chose avec notre alimentation!

Alors? Prêt-es? À vos casseroles... Cuisinez!!!



18 commentaires:
Mona a dit…
Ah.... c'est ça que je voulais faire sur mon blog, car j'avais vu le reportage, mercredi soir et je savais qu'il repassait hier soir, mais comme je n'étais pas capable de mettre la photo pour le lien et bien j 'ai laissé tombé.C'était bien ce documentaire....
14 décembre 2008 10:41
Greene Ouitche a dit…
Oui! Mais j'espère que les gens vont être un peu plus conscients...
14 décembre 2008 10:44
Kap's a dit…
Bravo pour ton post! Merci d'éveiller davantage notre conscience. Mais question.... Pas d'aluminium non plus? mais pourqué? Est-ce que cela s'applique aux bouteilles d'eau en aluminium aussi?http://www.pearl.fr/images/produit/grand/NC2026.jpg ou seulement à l'aluminium chauffé?
14 décembre 2008 12:26
texmex a dit…
Eh oui les poeles Tfal sont dures a eliminer de ma cuisine, j'en achete une par année, et je ne chauffe pas au maximum, mais je sais que ce n'est pas l'ideal....Parce que la poele en inox, ce n'est pas facile à manier.Ouach...
14 décembre 2008 12:31
Greene Ouitche a dit…
@ Kap's: Ben oui partout pour l'aluminium! :( Les particules d'alu sont ingérées et comme pour le téflon restent ad vitam dans notre corps. Il y a quelques années, il a été prouvé que l'Alzheimer était relié à un surplus cumulé d'aluminum... qui a été démenti et étouffé devrions-nous dire très rapidement. D'ailleurs même sur le Net, il est maintenant dit que c'est une légende urbaine...Ça fait vomir!@ Texmex: J'avoue l'inox pas facile de ne pas faire ''coller'' dedans. Faut mettre plein de gras... C'est pour ça que j'ai acheté une batterie en fonte (pas émaillée, trop cher!). Un peu d'huile d'olive que je spraye et Hop! :) Biz.
14 décembre 2008 12:39
Julie a dit…
Une autre solution pour se préserver des cancérigènes est proposée dans le Rapport Campbell, c'est d'éviter les excès de protéines (surtout animales). En labo, l'augmentation de protéines dans l'alimentation faisait monter le taux de formation de tumeurs plus que l'augmentation de cancérigènes absorbés... Ça fait réfléchir ça aussi.
16 décembre 2008 12:38
Greene Ouitche a dit…
Merci Julie! C'est vrai que je n'ai pas parlé du problème des hormones et des protéines animales en excès liées au cancer et autres maladies et/ou mutations hormonales subies par la population... Je ne voulais pas trop en mettre et écoeurer le monde!
16 décembre 2008 13:05
Clem a dit…
Moi je cuisine déjà une bonne partie de mes journées, j'aime bien faire le maximum de choses moi même (pour le pain je n'ai pas trop le temps mais même mon ketchup est bio et maison ^^)...Par contre pour les ustenciles il faudrait que je remplace mes tefal mais c'est cher les poêles en fonte! Pareil pour les tupperware, c'est si pratique...Ahlala, on a beau faire attention, il y a des saloperies partout!
17 décembre 2008 04:02
Greene Ouitche a dit…
Clem! Bravo si tu arrives déjà à ''contrôler'' ta cuisine comme ça! C'est vraiment un gros plus!!! Pour les poêles, je ne me suis pas achetée celle en fonte émaillée style Le Creuset... hors de prix au Québec! J'en ai pris des en fontes noires, qui fonctionnent très bien. Je les ai acheté dans un magasin spécialisé pour le camping?? Va savoir! Biz :)
17 décembre 2008 04:07
Mademoiselle_aud a dit…
Tu me fais peur avec les poêles Téfal ! On vient juste de m'offrir une batterie complète :(Comme Clem, je suis abonnée aux Tupperware si utiles et les cocotte je n'en ai qu'une car ça coute un bras ces petites choses... sinon je cuisine un maximum de produits frais et évite autant que possible la mal-bouffe mais bon les jours de flemme c'est toujours le mauvais pas qui reprend le dessus, habitude à changer ;)
18 décembre 2008 06:10
Greene Ouitche a dit…
Mademoiselle_aud! Rien ne sert de paniquer, il faut partir à point! lol!! Un petit pas chaque jour (pas un jour de flemme!) vers la santé, et contre la malbouffe c'est déjà une grande victoire!! Joyeuses Fêtes!!
19 décembre 2008 15:59
mamapasta a dit…
pour le cancer du sein, le taux double si on mange régulièrement des acides gras trans saturés( graisses végétales hydrogénées et produits laitiers et lipides de viande bovine )
29 décembre 2008 03:26
Greene Ouitche a dit…
Mamapasta, merci pour ton apport!! Ça ne m'étonne pas du tout ce que tu nous dit là! Et c'est sans compter toutes les hormones de croissance qui sont injectées aux veaux naissants et que les gens ingèrent!! C'est vraiment scandaleux! :(
29 décembre 2008 08:49
mamapasta a dit…
une bonne nouvelle, BEKA et Scanpan viennet de lancer des lignes de poelle anti adhésives sans téflon dedans.....ça évolue, ça aussi...l'acier inox, c'est sain sauf qu'il faut beaucoup de gras pour ne pas attacher...le gras cuit ce n'est pas sain non plus !
13 janvier 2009 08:09
Greene Ouitche a dit…
Super mamapasta!! Merci pour l'info! Et c'est très juste pour l'inox... beaucoup de gras, même sain, ça reste trop de gras!! Si tu permets je vais mettre l'info sur un prochain post... de ta part! Merci encore!:)
13 janvier 2009 08:32
Tiuscha a dit…
Et quid des moues souples type Demarle ?
12 février 2009 04:24
Greene Ouitche a dit…
Tiuscha! Je ne connaissais pas ces moules-là, au Québec ce n'est pas connu... par contre, je viens d'aller voir le site de Guy Demarle et il est dit que ses moules sont fait de fibre de verre recouvert d'une couche de silicone. J'utilise moi-même du silicone, car il peut chauffer jusqu'à une température extrêmement élevée avant de se décomposer! Entre les T-Fal et le silicone, je recommande ce dernier... Maintenant dans quelques années va-t-on découvrir d'autres résidus, à suivre... :)
12 février 2009 06:09
Tiuscha a dit…
Merci de tes éclairages !
12 février 2009 14:21

Marchés Publics de Montréal

ENFIN! Il fait beau, il fait chaud! L'été est à nos portes... bien en retard.Pourtant les jours qui racourcissent déjà(!) annoncent l'automne avec ses pommes, citrouilles, courges...

Je profite du beau temps pour aller faire un 'tit tour au Marché Jean-Talon, question de m'approvisionner en poireaux, basilic, ail & piment en tresses, fines herbes à susprendre pour les faire sécher, et toutes sortes de fruits & légumes que je vais cuisiner, congeler, déshydrater et pourquoi pas, mettre en conserve!

La maison embaume... Y a pas! C'est un des moments privilégiés de la vie, pour une gourmande comme moi bien entendu!
ICI, vous trouverez un Tableau montrant les produits des récoltes québécoises avec les mois correspondants.

Je le trouve super bien fait, et simple comme tout à consulter. Au premier coup d'oeil, on voit quelle culture est disponible et quand!

Bon Marché Gourmand!

Intoxications Alimentaires: Salmonelle, Listeria et E. Coli!

Vu la situation au Québec, avec le scandale des aliments contaminés... je n'ai pas pu m'empêcher de vous présenter un petit résumé à ma façon!

Les journaux n'ont pas expliqués (pourquoi?) d'où étaient issues les bactéries en jeu. Elles sont toutes issues du règne animal... mais l'on peut voir dans les listes ci-dessous, que certains de nos produits végétaux sont aussi maintenant contaminés?! Que se passe-t-il?

Une bonne chose dans tout ça, aucun des produits mentionnés n'étaient issus de la culture biologique!!!
Soyez certain(e)s que si ça avait été le cas, ''ils'' auraient été bien trop contents de nous rebattre les oreilles là-dessus, n'êtes-vous pas d'accord?

Je vous laisse là-dessus, et bonne réflexion!

SALMONELLE: ''Les salmonelles peuvent survivre plusieurs semaines en milieu sec et plusieurs mois dans l'eau. Elles se retrouvent donc fréquemment dans les milieux aquatiques pollués, la contamination par les excréments d'animaux porteurs étant très importante. Les vertébrés aquatiques, notamment les oiseaux (Anatidés) et les reptiles (Chéloniens) sont d'importants vecteurs de salmonelles. Les volailles, les bovins et les ovins étant des animaux fréquemment contaminants, les salmonelles peuvent se retrouver dans les aliments, notamment les viandes et les œufs crus.

Liste des aliments contaminés (au Québec) lors des 12 derniers mois: (disponible dans La Presse du samedi 30 août 2008)
  • Cantaloups
  • Cumin
  • Poivre noir
  • Saucisson de porc
  • Salami
  • Graines de sésame
  • Origan
  • Biscuits aux graines de sésame
  • Chocolat blanc
  • Coriandre en poudre
  • Friandises de porc pour chiens

LISTERIA MONOCYTOGENES: ''La listériose est une anthropo-zoonose. Ce germe est répandu chez nombre d'espèces animales, soit comme commensal (intestin des bovidés, oiseaux et même de l'homme), soit comme agent de septicémies avec abcès multiples et monocytoses (élevage de souris, lapins) ou encéphalites (moutons, chèvres). Il est de plus très résistant dans les milieux extérieurs et peut se trouver dans la terre, le foin, les débris végétaux, etc.

Liste des aliments contaminés (au Québec) lors des 12 derniers mois: (disponible dans La Presse du samedi 30 août 2008)
  • Fromage de chèvre
  • Champignons tranchés
  • Sandwichs au poulet
  • Magret de canard séché et fumé
  • Jambon haché

E.COLI (Escherichia coli): ''C’est un hôte commun de la microflore commensale intestinale de l’Homme et des animaux à sang chaud (mammifères et oiseaux). Son établissement dans le tractus digestif s’effectue durant les premières heures ou journées qui suivent l’accouchement. E. coli constitue alors tout au long de la vie de l’hôte l’espèce bactérienne dominante de la flore aérobie intestinale.... Cependant, certaines souches d’E. coli peuvent être pathogènes entraînant alors des gastro-entérites, infections urinaires, méningites, ou septicémies .

Provoque entre autre la ''Fameuse'' Maladie du Hamburger!

Liste des aliments contaminés (au Québec) lors des 12 derniers mois: (disponible dans La Presse du samedi 30 août 2008)
  • Boeuf haché et autres découpes de boeuf
  • Laitues

Germination et Enzymes 101

Qu'est-ce que les Germinations et Pousses nous apportent?

Les germinations sont une excellente source d'enzymes, et les enzymes, c'est la vie. Pas d'enzymes, Pas de vie! Les enzymes sont le moteur de notre vitalité, de notre énergie et de notre santé.

Il y a 3 sortes d'enzymes:

Métaboliques, qui assurent l'entretien et la défense de l'organisme avec notre capital enzymatique reçu à la naissance. Capital qui réduit au fil du temps,

Alimentaires, qu'on retrouvent dans les aliments crus, et qui disparaissent lors de la cuisson, la pasteurisation et la stérilisation,

et Digestives, qui aident à la digestion et à l'assimilation des aliments que nous mangeons.

Les enzymes alimentaires (aliments crus) empêchent l'élimination de notre capital enzymatique.Si notre organisme ne reçoit pas assez d'enzymes alimentaires, il diminue sa production d'enzymes métaboliques pour en fabriquer d'autres nécessaires à la digestion, ce qui appauvrit le transport des nutriments vers les organes (qui sont de moins en moins bien nourris) et, avec les années, altère la santé.

Voilà pour aujourd'hui. Qui sait? peut-être un ''Germination et Enzymes 201'' pour bientôt...